Connect with us

فضفضة رييل ستورى

الشعور بالصداع النصفي بعد ممارسة الرياضة.. أسباب وحلول

Published

on

0
(0)

وقت القراءة المقدر: 4 دقيقة (دقائق)

التمرينات الرياضية هي جزء أساسي من حياتنا، من أجل الحفاظ على الصحة العامة، والقوام الرشيق، والتمتع بحيوية ونشاط، ولكن رغم كل تلك المميزات، إلا أنه هناك بعض الأشخاص يشعرون بصداع نصفي بعد ممارسة الرياضة.

وقد أوضحت العديد من الأبحاث، أنه هناك حوالي 30 من بين كل 100 شخص، ربما يعانون من مشاكل الصداع النصفي، بعد ممارسة بعض التدريبات الرياضية، والتي ينتج عنها شعور مزعج في الرأس.

أسباب الشعور بصداع نصفي بعد ممارسة تمرينات رياضية

Advertisement

 

رغم أن الأطباء يستنكرون حدوث الصداع النصفي بعد ممارسة الرياضة، حيث إنها من المفترض أن تُشعرك بالراحة والاسترخاء، وتحسّن المزاج، إلا أن أطباء الأعصاب يرجحون أن ذلك قد يحدث نتيجة حركة ما، أو نشاط بدني معين، وليس بسبب ممارسة الرياضة بشكل عام، بحسب allure.

بالإضافة إلى ذلك، فهناك بعض الأشخاص ممن يشعرون بالإرهاق والتعب، عندما يبذلون مزيداً من الطاقة، وبالتالي من الممكن أن يكون ذلك سبباً كافياً للشعور بالصداع النصفي بعد الرياضة.

وعادة ما تكون التمرينات التي تتعلق بمنطقة الرقبة والظهر، هي أحد أنواع التدريبات التي ينتج عنها هذا الإحساس المزعج وآلام الرأس، والإصابة بصادع نصفي.

وأيضاً قد يتسبب الجفاف، وانخفاض مستويات السكر في الدم، مع حاجة الجسم للمزيد من الأوكسجين أثناء التمرين، إلى الإصابة بالصداع النصفي، خاصة أنه في بعض الأحيان ربما تتسبب بعض التمرينات في ارتفاع ضغط الدم، تحديداً إن لم تكن تتبع نظاماً صحياً، أو تشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، وليس خلال التمرين فقط.

أحياناً يرجع الشعور بالصداع النصفي بعد التمرين إلى عنصر بيئي أيضاً، إذ وجدت الأبحاث أن الصداع النصفي الناجم عن ممارسة الرياضة يحدث في كثير من الأحيان عند أداء التمرين في الطقس الحار والرطب أو على ارتفاعات عالية.

Advertisement

كيف يتم علاج الصداع النصفي بعد التمرين والوقاية منه؟

الذهاب للطبيب

الشعور بالصداع النصفي بعد ممارسة الرياضة.. أسباب وحلول
الشعور بالصداع النصفي بعد ممارسة الرياضة.. أسباب وحلول

إذا كنت تعاني من آلام متكررة في الرأس بعد التمرين أو إجهاد نفسك، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك أولاً من أجل استبعاد أي أسباب خطيرة، وأن الأمر مقتصر فقط على ممارسة التمرينات الرياضية.

وفي هذه الحالة يوصي الأطباء بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل النابروكسين قبل التمرين لوقف الصداع، والتي يتم تناولها تحت إشراف الطبيب.

الاستمرار على التمرين

يرجح الأطباء بأن المواظبة على ممارسة التمرينات، سوف تجعل الجسم أكثر تأقلماً مع المجهود، ولكن مع الاعتدال، فقد كشفت دراسة صغيرة مع 45 مشاركاً نُشرت في عام 2021 بالمجلة الأوروبية لعلم وظائف الأعضاء التطبيقي، أن التمارين الهوائية المعتدلة كانت أفضل علاجاً للصداع النصفي من التمارين الهوائية الشديدة.

إيقاف الصداع قبل أن يبدأ

Advertisement

إن أفضل طريقة لعلاج أي نوع من أنواع الصداع النصفي هي إيقافه قبل أن يبدأ، وهذا يعني تجنب ممارسة الرياضة في الطقس الحار الرطب، وشرب الكثير من الماء أثناء التمرين، وممارسة الرياضة في تكييف الهواء كلما أمكن ذلك، للمساعدة في تقليل فرصك في إثارة الصداع النصفي، وفي حالة كنت مسافراً إلى ارتفاع أعلى، فاسترح لمدة يومين بعد وصولك لمساعدة جسمك على التأقلم مع بيئتك الجديدة قبل ممارسة التمارين.

تجنب رفع الأثقال المفرط

من الأفضل تجنب رفع الأثقال المفرط والجري والتجديف والسباحة وكرة القدم، ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك المشاركة في هذه الأنشطة، فقط كن حذراً عند ممارستها.

الاهتمام بالترطيب

توصي مؤسسة الصداع النصفي الأمريكية بإيلاء اهتمام خاص لترطيب جسمك قبل التمرين وأثناءه وبعده، وكذلك تناول البروتين قبل حوالي ساعة ونصف من بدء التمرين، ومن المهم بشكل خاص أن تقوم بالإحماء لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل أن تبدأ في أي شكل من أشكال التمارين الشاقة.

 1,051 اجمالى المشاهدات,  6 اليوم

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

Advertisement

انقر على نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

As you found this post useful…

Advertisement

Follow us on social media!

No tags for this post.
Advertisement https://reelpdf.com/click/do.php?imgf=167189139225871.gif
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

The maximum upload file size: 128 ميغابايت. You can upload: image, audio, video, document, text, other. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop file here

PDF كتب و روايات عربية بصيغه5 دقائق ago

رواية شيطان ينحنى امام حوريه بقلم ندي رضا

PDF كتب و روايات عربية بصيغه45 دقيقة ago

رواية قصة أو للكاتبة بولين رياج – Story of O

PDF كتب و روايات عربية بصيغهساعتين ago

تحميل كتاب المخدرات دمرت حياتي pdf

قصص متنوعة3 ساعات ago

كان عمري سبعة عشر عاما ولم يستمر زواجي أكثر من شهر

ادب نسائي3 ساعات ago

رواية (جواز صالونات) كاملة

قصص حب5 ساعات ago

رواية عشق محرم الجزء الرابع عشر والخامس عشر والاخيره بقلم كوكى سامح

روايات مصرية5 ساعات ago

رواية الحقنه السحريه كامله

قصص حب8 ساعات ago

رواية عشق محرم الجزء العاشر والحادى عشر بقلم كوكى سامح

قصص متنوعة8 ساعات ago

رواية خيانه كاملة بقلم كوكى سامح

قصص حب9 ساعات ago

رواية عشق محرم الجزء الثانى عشر والثالث عشر بقلم كوكى سامح

قصص حب10 ساعات ago

رواية عشق محرم الجزء السابع والثامن بقلم كوكى سامح

قصص حب10 ساعات ago

رواية عشق محرم الجزء التاسع بقلم كوكى سامح

نوفيلا11 ساعة ago

نوفيلا ديجا بقلم نورهان نادر البارت الاول

قصص الإثارة12 ساعة ago

رواية انا والطبيب في العيادة وبدون إعتراض مني

قصص حب13 ساعة ago

رواية عشق محرم الجزء السادس بقلم كوكى سامح

قصص الإثارةأسبوعين ago

رواية رغبه متوحشه (كامله)

قصص الإثارة5 أيام ago

رواية بنت بمدرسة عيال اغنياء بقلم ماري جو

قصص حدثت بالفعل4 أشهر ago

رواية هنا فى الاعماق – بقلم مايا بلال

قصص متنوعة4 أشهر ago

حكاية ليلى واحمد وجارتى ابتسام

قصص الإثارة4 أشهر ago

رواية بنت فى ورطه بقلم كوكى سامح

ادب نسائيأسبوعين ago

تكملة رواية ظلام البدر +21 بقلم بتول

ادب نسائي3 أسابيع ago

رواية ظلام البدر +21 بقلم بتول

ادب نسائي3 أسابيع ago

قصة غرام اولاد الالفي بقلم سماء احمد

قصص متنوعة19 ساعة ago

عايشة عند اخويا ومراتو بلقمتى ويارتني بلاقي اللقمه

روايات مصرية3 أسابيع ago

قصة انا وحمايا بقلم كوكي سامح

قصص الإثارة5 أشهر ago

حكايتي مع ابو زوجى السافل وما فعلت به

قصص الإثارة5 أشهر ago

قصة حماتي وزوجتي الحامل +18 للكبار فقط

روايات مصريةأسبوعين ago

قصة حماتي كامله للكاتبه ايمي رجب

فضفضة رييل ستورى4 أشهر ago

ديوثـة على زوجـي

روايات مصريةأسبوعين ago

رواية كبرياء عاشقة بقلم هدير نور(كاملة)

Facebook

Trending-ترندينغ