Connect with us

زد معلوماتك

اضطرابات الغدة الدرقية.. ما دور التوتر والإجهاد؟

Published

on

0
(0)

وقت القراءة المقدر: 7 دقيقة (دقائق)

نستخدم ملفات تعريف ارتباطية (كوكيز) لتحسين خدمتنا لك. تجد معلومات إضافية حول ذلك في سياسة الخصوصية المتعلقة بنا.
يؤثر التوتر والإجهاد النفسي على الصحة النفسية والصحة الجسم بشكل عام، فما علاقة التوتر باضطرابات وصحتها وكيف تؤثر عليها؟ المزيد من التفاصيل في هذا التقرير.


التوتر والقلق من أكبر السموم للجسم، إذ لا يقتصر تأثير الإجهاد المزمن على تدمير صحتك العامة والنفسية، بل يمكن أن يؤثر أيضاً على صحة الغدة الدرقية.
اليود من الأملاح المعدنية الضرورية للجسم. لكن نقصه أو زيادته في الجسم يتسبب في أضرار صحية مختلفة. فكيف يمكن ضمان الحصول على القدر الكافي من هذه المادة الضرورية؟
تتحكم هرمونات في العديد من الأنشطة في جسم الإنسان، مثل عملية التمثيل الغذائي ومعدل نبضات القلب، لذلك يجب الحفاظ على نشاطها. إليك بعض الأغذية المفيدة للغدة الدرقية.
الجراح توماس شتاينمولر يشرح متى يضطر المرء للجوء إلى العمل الجراحي، وما هي البدائل الأخرى لذلك. وهو رئيس أطباء قسم الجراحة في مشافي الصليب الأحمر في برلين وأخصائي أمراض .
عبارة عن غدة صغيرة على شكل فراشة في الرقبة، وتقع أمام القصبة الهوائية مباشرة. تنتج الغدة هرمونات الغدة الدرقية تسمى هرمون وT3، التي تعمل على كل خلية في الجسم تقريبًا لتنظيم التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة والحساسية للهرمونات الأخرى في الجسم، مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون والبروغسترون.
الضغط النفسي والتوتر يؤثران على عمل الغدة الكظرية المسؤولة عن إفراز هرمونات التوتر والكورتيزول، مما يؤدي إلى تفاقم اضطرابات الغدة الدرقية، فقد يحدث انخفاض مستوى هرمون ثلاثي يود الثيرونين (Triiodothyronine – T3) ومستوى هرمون الغدة الدرقية (Thyroxine – T4) الأمر الذي يؤدي إلى قصور .بحسب ما نشره موقع “ويب ميد” الأمريكي.
وعلى الرغم  من أن الإجهاد  وحده لن يسبب اضطراب الغدة الدرقية، وقد تكون الإصابة بأمراض وراثية، إلا أن التوتر قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية المناعية ويجعل الحالة أسوأ، مثل مرض هاشيموتو.
كما يمكن أن يؤدي الإجهاد البدني والتوتر الشديد إلى ما يسمى عاصفة فرط نشاط الغدة الدرقية، وهي حالة خطيرة من الممكن أن تحدث عند المرضى المصابين بفرط نشاط دون تلقي العلاج أو المصابين بداء غريفز.
أعراض اضطرابات
يرتبط قصور الغدة الدرقية بإبطاء وظائف الجسم، مثل الخمول أو التعب الذي لا يتحسن مع الراحة وعدم التركيز وزيادة الوزن غير المبررة. قد تشمل الأعراض الأخرى عدم تحمل البرد، والاكتئاب، وجفاف الجلد والشعر والأظافر، وآلام العضلات والمفاصل، والإمساك. بحسب ما نشره موقع “هيلث لاين”.
فيما يرتبط فرط نشاط الغدة الدرقية بتكثيف العمليات. قد تشمل القلق وخفقان القلب وفقدان الوزن غير المبرر وارتفاع ضغط الدم والتعرق ونوبات الهلع وتضخم الغدد.
وينصح الأطباء لتحسين صحة الغدة الدرقية، باتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الداعمة للغدة الدرقية، وتجنب التوتر، والاسترخاء، وممارسة الرياضة، والنوم بشكل صحيح ولمدة كافية.
ر.ض/ أ.ح
ممارسة الرياضة الخفيفة وبصورة مستمرة هي أفضل طريقة لمحاربة القلق وتأثيراته السلبية. وأفضل رياضة لذلك هي الركض وركوب الدراجة الهوائية لأنها تساعد على تقويض هرمونات القلق وتنشط الدورة الدموية وعمل القلب. وأثبتت دراسات علمية حديثة أنه حتى الناس الذين يعانون من التعب يشعرون بالراحة عند ممارسة رياضة خفيفة. فيما لا يُنصح بممارسة رياضات صعبة أو رياضات الدفاع عن النفس كونها تحفز التوتر والقلق.
هنالك عدة طرق للاسترخاء التي اُثبت نجاحها علميا في محاربة التوتر، مثل “تدريب التحفيز الذاتي” الذي يتضمن ممارسة جلسات استرخاء يومية تستمر نحو 15 دقيقة بوضعيات معينة، على سبيل المثال الاستلقاء أو التأمل جالسا. وكذلك عملية “استرخاء العضلات التدريجي”، وفيها يقوم الشخص بتحفيز عضلات معينة على الاسترخاء. كذلك رياضة اليوغا والتأمل لها تأثيرات إيجابية على مقاومة التوتر في الجسم.
زيارة أماكن هادئة للراحة النفسية مفيدة جدا لوقف التوتر، إذ تبدأ أعصاب الجسم بالاسترخاء وتخلد الأحاسيس والعقل إلى الراحة وتتجهز لإعادة النشاط. ويمكن للمرء البحث عن مكان هادئ في منزله ليبقى فيه 15 إلى 20 دقيقة ويكررها عدة مرات في اليوم ليهرب من الضوضاء أو من زحمة الحياة. ويمكن الذهاب أيضا إلى المكاتب العامة أو المتاحف أو أماكن العبادة طلبا للراحة النفسية.
علماء من هولندا اكتشفوا أن اللون الأخضر يساعد الجسم على الاسترخاء ويبعث الراحة في القلوب. والناس اللذين يملكون حديقة في منزلهم أو يسكنون قرب حديقة عامة هم في الغالب، حسب الإحصائيات العلمية، يتمتعون بصحة نفسية أكبر من غيرهم. لذلك حاول أن تذهب إلى المناطق الخضراء أو الحدائق واستمتع هناك بوقتك واستمع إلى تغريد الطيور بعيدا عن الضوضاء.
حاول تنظيم نشاطات ضد التوتر والقلق، مثل الركض أو القيام برحلات استرخاء واجعلها في مقدمة أولوياتك للعمل. وحاول الاستراحة والاستمتاع بأوقات الراحة وعدم وضع برامج عمل أو مواعيد هامة فيها، لأن أوقات الراحة مهمة للجسم لإعادة نشاطه وتساهم في تقليل التوتر.
الجسم والعقل يحتاجان إلى راحة وبصورة مستمرة. ومن يجلس طوال اليوم أمام مكتب العمل أو أمام الكمبيوتر ترتفع عنده هرمونات التوتر في الدم بصورة عالية، فلذلك يفضل أخذ أوقات راحة قصيرة والمشي لفترات قصيرة في الهواء الطلق للتخلص من التوتر.
النصيحة الأخيرة هي النوم الكافي. كل إنسان يحتاج إلى راحة جسدية وقسطا وافيا من النوم. ويمكن لأعضاء الجسم مقاومة هرمونات التوتر بكفاءة عالية عند النوم الكافي. وينصح بالنوم في فراش مريح في مكان هادئ ومُهوى جيدا لمساعدة الجسم على التنفس الصحيح.
الكاتب: DW / زمن البدري
مرض السكري من الأمراض المزمنة وقد يضطر المصابون به إلى أخذ أدوية لتعديل مستوى السكر لديهم. وهو ما يجعل الصيام بالنسبة لهم صعبا. لكن كيف يرى خبراء السكري آثار الصيام على المصابين به؟ ومتى يصبح الصيام خطرا حقيقيا عليهم؟
منذ بداية شهر فبراير/ شباط ظهرت في أوروبا سلالة فرعية من نسخة أوميكرون BA.1 البعض اعتبرها نسخة شبيهة بأوميكرون الأول؛ في حين اعتبرها البعض نسخة جديدة تستحق رمزا خاصا بها. فما هي خصائص BA.2؟
سحبت مجموعة فيريرو الإيطالية للحلوى بيضة الشوكولاتة (كيندر سيربرايز) من المتاجر البريطانية، وذلك بعد تحديد صلة محتملة بالعشرات من حالات الإصابة بالسالمونيلا. السحب للشوكولاتة التي صُنعت في بلجيكا، قد يمتد لدول أخرى.

source

Advertisement

 384 اجمالى المشاهدات,  3 اليوم

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

Advertisement

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

As you found this post useful…

Follow us on social media!

Advertisement
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

The maximum upload file size: 128 ميغابايت. You can upload: image, audio, video, document, text, other. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop file here

زد معلوماتك

ذاكرة اليوم.. تأجيل جائزة نوبل وميلاد مها أبو عوف ورحيل محمد عبد الوهاب

Published

on

By

5
(2)

وقت القراءة المقدر: 1 دقيقة (دقائق)

وقعت يوم 4 مايو العديد من الأحداث المهمة التى غيرت خريطة العالم، حيث ولد مثل هذا اليوم العديد من نجوم الفن والسياسة وال وفى شتى المجات، ورحلت أيضا عنا شخصيات أة وسياسة وفنية بارزة، كما يصادف اليوم الاحتفال بمناسبات سنوية بشكل دورى، وهذا ما نستعرضه خلال التقرير التالى.

الأحداث المهمة العالم

1814نابليون بونابرت يصل إلى منفاه جزيرة إلبا.
1979مارجريت ثاتشر تتولى رئاسة الوزراء المة المتحدة لتصبح أول رأة تتولى هذا المنصب فيها.
2018الأكادية الملكية السويدية تقرر تأجيل جائزة نوبل الأدب لهذا العام إلى عام 2019.

مواليد

1913ات صدقى، ممثلة مصرية.
1923عاصى الرحبانى، موسيقى ومؤلف لبنانى.
1959مها أبو عوف، ممثلة مصرية.

Advertisement

الراحلون

1961موريس ميرلو بونتى، فيلسوف فرنسى.
1991 عبد الوهاب، مغنى وموسيقى مصرى.
2010 السعدنى، صحفى مصرى.

مناسبات

اليوم العالمى للمرور.
عيد رجال الإطفاء العالمى.

 529 اجمالى المشاهدات,  14 اليوم

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

Advertisement

انقر نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 5 / 5. عدد الأصوات: 2

أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

As you found this post useful…

Advertisement

Follow us on social media!

Continue Reading

زد معلوماتك

5 طرق للتعافي من العلاقات المؤذية..5 حاجات لازم تعملهم عشان تقدر تنسى وتعدى

Published

on

By

5
(2)

وقت القراءة قدر: 2 دقيقة (دقائق)

إذا تركت عقة مؤذية مؤخرًا، مثل علاقة صداقة غير مجدية أو علاقة سة، فأنت بذلك اتخذت القرار الصحيح، لأن العلاقة المؤذية تؤثر على النفسية بشكل سلبى، ولكن كيف يمكن التعا ها، هذا ما نستعرض في التقرير، وفقاً لما ذكره وقع “psychcentral” كما يلي:
الشعور بالاشتياق للعادات التى كنتم تفعلها سوياً.
الشعور بالاشتياق والرغبة في العودة إلى العلاقة.
الخوف المستمر أو الشعور بالخطر.
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
وفي بعض الأحيان يمكن للناجي من العلاقة السامة أن يشعر بالحرية، كما لو أن ثقلًا قد رُفع عن أكتافه، ولكن هذا الشعور لأيام بسيطة فور الخروج من هذه العلاقة، ولكن بعدها يشعر باضطرابات كثير.

يجب على الإنسان أن يضع خطة للتعامل مع الشخص المؤذى حتى لا يعود إليه مرة أخرى، ذلك عن طريق وضع ردود محددة عند سؤالك عنه، وأفعال وخطوات لتنفيذها عند مقابلته صدفة حتى لا يعود مرة أخرى للشخص المؤذى.

أجعل سلامتك النفسية على رأس أولوياتك بعد الإنفصال، حتى تتمكن من التركيز على نفسك وراحتك النفسية.

Advertisement

يجب على الإنسان أن يكون واضحًا في التعبير عن الحق في الحاجة إلى الوقت ومساحة حتى يتخلص من العلاقة المؤذية، مع وضع حدود رقة، مثل حظر رقمه، وحظر صفحته على وسائل التواصل الاجتماعي، و أى وسيلة تواصل أخرى حتى لا يعود للتحدث معه.

تعت الرعاية الذاتية وحب الذات أمرًا حيويًا يجب على الناجى من علاقة عاطفية سامة اتباعها، مثل أن يعود لممارسة هواياته القديمة.

عليك التعرف على الإساءة، وقراءة الكتب التي تتحدث عن العلاقات السيئة والتحدث مع المتخصصين حتى لا يكرر أخطائه الماضية ويعود للعلاقة العاطفية السامة أو يدخل في علاقة شبيه لها في المستقبل.

source

 508 اجم المشاهدات,  8 اليوم

Advertisement

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 5 / 5. عدد الأصوات: 2

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

Advertisement

As you found this post useful…

Follow us on social media!

No tags for this post.
Continue Reading

زد معلوماتك

من هم العرب الذين ضمتهم قائمة تايم لأكثر 100 شخصية تأثيرا في العالم؟

Published

on

By

5
(2)

وقت القراءة قدر: 3 دقيقة (دقائق)

أعلنت مجلة “تايم” الأمريكية قائمتها لأكثر 100 شخصية تأثيرا في العالم لع 2019.

وتضم القائمة خمس شخصيات عربية أو أصول عربية.

نستعرض في ما يلي هذه الشخصيات:

صلاح

Advertisement
محمد صلاح

صدر الصورة،GETTY IMAGES

مهاجم نادي ليفربول الإنجليزي ومنتخب مصر جاء ضمن أبرز الشخصيات الرياضية.

وجاء في التعليق المصا لاسم صلاح في القائمة أنه “أفضل كإنسان منه كلاعب كرة قدم. وهو أحد أفضل لاعبي كرة القدم في العالم. إنه شخصية هامة للمصريين وسكان مدينة ليفربول والمسلن في أنحاء العالم، وبالرغم من هذا يبدوا دائما كرجل متواضع ورصين ومرح”.

رامي مالك

رامي مالك

صدر الصورة،GETTY IMAGES

لمع نجم الممثل الأمريكي من أصول مصرية رامي مالك بسبب دوره في فيلم “بوهيميان رابسودي”.

وقد فاز مالك بجائزة الأوسكار لأفضل ممثل عن تجسيده لشخصية المطرب ومؤلف الأغاني فريدي ميركوري. كما فاز بجائزة “غولدن غلوب” لأفضل ممثل عن الدور نفسه لشخصية المغني الرئيسي في فرقة الروك البريطانية “كوين”.

وبحسب التعليق المصاحب لإعلان اسمه ضمن القائمة، فقد أثبت مالك جدارته بالثقة التي منحته إياها فرقة “كوين” لتمثيل ميراث الفرقة.

Advertisement

محمد بن زايد

ولي عهد أبوظبي الشيخ محمد بن زايد

صدر الصورة،GETTY IMAGES

من الأسماء العربية في القائمة، ولي عهد إمارة أبو ظبي، محمد بن زايد، نائب القائد الأعلى للقوات المسلحة بدولة الإمارات، والأخ الأصغر لرئيس الدولة، خليفة بن زايد.

وبحسب المجلة، لعب بن زايد دورا رئيسيا في الحرب في اليمن، والتي تسببت في إراقة دماء آلاف اليمنيين. وتشارك الإمارات في تحالف عسكري دولي تقوده السعودية دعما لحكومة الرئيس اليمني عبد ربه منصور هادي في مواجهة الحوثيين.

رضية المتوكل

راضية المتوكل الناشطة في مجال حقوق الإنسان في اليمن.

صدر الصورة،FACEBOOK

رضية المتوكل ناشطة في مجال حقوق الإنسان في اليمن.

Advertisement

وأسست المتوكل منظمة “مواطنة” لحقوق الإنسان منذ 4 سنوات، وتحديدا مع تدخل قوات التحالف في الأزمة في اليمن.

ومنذ ذلك الحين، وثقت المنظمة المئات من حالات الاعتداء على المواطنين من جانب كل من الحوثيين وقوات التحالف.

وتواجه المتوكل المخاطر كل يوم بسبب كشفها عن الخسائر البية للحرب في اليمن.

لجين الهذلول

لجين الهذلول الناشطة النسوية السعودية

صدر الصورة،BBC/TWITTER

لجين الهذلول ناشطة نسوية سعودية، كافحت من أجل إقرار حق المرأة السعودية في قيادة السيارة.

Advertisement

شرت الهذلول مقاطع فيديو لها وهي تقود السيارة قبل السماح للنساء بذلك في المة.

وبفضل الهذلول وغيرها من الناشطات سمح للنساء بقيادة السيارة لأول مرة في المملكة في يونيو/ حزيران 2018.

وتواجه الهذلول حاليا المحاكمة مع ناشطات أخريات لاتهامات عدة بينها التجسس. وقد روى شقيق الهذلول لبي بي سي عن تعرضها لسوء معاملة من السلطات وهي قيد الاحتجاز.

 482 اجم المشاهدات,  8 اليوم

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

Advertisement

انقر على نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 5 / 5. عدد الأصوات: 2

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

As you found this post useful…

Advertisement

Follow us on social media!

No tags for this post.
Continue Reading
زد معلوماتك4 أيام ago

ذاكرة اليوم.. تأجيل جائزة نوبل وميلاد مها أبو عوف ورحيل محمد عبد الوهاب

روايات مصرية4 أيام ago

رواية السم فى العسل بقلم كوكى سامح

شهر رمضان4 أيام ago

الصيام المتقطع والتغذية الحدسية

horror4 أيام ago

Cosmic Horror Movie Is Still Thrilling 20 Years Later – Bloody Disgusting

زد معلوماتك4 أيام ago

5 طرق للتعافي من العلاقات المؤذية..5 حاجات لازم تعملهم عشان تقدر تنسى وتعدى

زد معلوماتك4 أيام ago

من هم العرب الذين ضمتهم قائمة تايم لأكثر 100 شخصية تأثيرا في العالم؟

زد معلوماتك4 أيام ago

سبع شخصيات سياسية مشهورة رحلت في عام 2017

فضفضة رييل ستورى4 أيام ago

أسباب تزيد انزعاج السيدات من شخير الأزواج.. وحلول التغلب عليها

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

«الروم الأرثوذكس»: بعثة برئاسة أم الملك عثرت على صليب المسيح

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

«الصعلكة والقراءة والمهن التي مارستها» اعترافات خيري شلبي عن حكايات رواياته

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

«شيء من سالومي».. جديد سهير المصادفة عن المؤسسة العربية للدراسات والنشر

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

الآلاف يحتفلون بانتهاء قيود كورونا بحضور مهرجان لولابالوزوا بألمانيا

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

الإحن التاريخية

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

الأدب في الإمارات أقلام شابة تواكب العصر

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

التاريخ.. فرصة غير قابلة للتعويض

قصص الإثارةشهر واحد ago

رواية رغبه متوحشه (كامله)

قصص الإثارة3 أسابيع ago

رواية بنت بمدرسة عيال اغنياء بقلم ماري جو

قصص حدثت بالفعل5 أيام ago

رواية هنا فى الاعماق – بقلم مايا بلال

قصص متنوعة5 أيام ago

حكاية ليلى واحمد وجارتى ابتسام

قصص الإثارة6 أيام ago

رواية بنت فى ورطه بقلم كوكى سامح

ادب نسائيشهر واحد ago

قصة غرام اولاد الالفي بقلم سماء احمد

ادب نسائيشهر واحد ago

رواية ظلام البدر +21 بقلم بتول

قصص متنوعة3 أسابيع ago

عايشة عند اخويا ومراتو بلقمتى ويارتني بلاقي اللقمه

ادب نسائيشهر واحد ago

تكملة رواية ظلام البدر +21 بقلم بتول

روايات مصريةشهر واحد ago

قصة حماتي كامله للكاتبه ايمي رجب

روايات مصرية4 أسابيع ago

رواية كبرياء عاشقة بقلم هدير نور(كاملة)

قصص الإثارةأسبوعين ago

حكايتي مع ابو زوجى السافل وما فعلت به

قصص الإثارةأسبوعين ago

قصة حماتي وزوجتي الحامل +18 للكبار فقط

روايات مصريةشهر واحد ago

قصة انا وحمايا بقلم كوكي سامح

روايات مصرية7 أيام ago

رواية براءتي الجزء الحادى عشر بقلم كوكي سامح #11

Facebook

Trending-ترندينغ