Connect with us

زد معلوماتك

"الخجل" المرتبط بالقلق الاجتماعي.. متى يتطور لحالة مرضية؟

Published

on

0
(0)

وقت القراءة المقدر: 4 دقيقة (دقائق)

أمل الكردي *

عمان – في كل مرة تشعر فيها أنك فشلت بالتعرف على أشخاص جدد أو التحدث مع ضيوف العائلة، أو تشعر بصعوبة في إدارة حديث مهما كان بسيطاً أو حتى ضعف في عملية الإجابة عن سؤال ما بالرغم من معرفتك الإجابة، أنت هنا أمام موقف يندرج تحت صفة “الخجل” المرتبط بالقلق الاجتماعي.
وهو نوع من أنواع الاضطرابات التي تحدث للفرد عندما يتعرض للحديث لأول مرة أو حتى معرفته أشخاص جدد، فيشعر بالخوف والتوتر وكأنه تحت المجهر والكل ينظر إليه ويترقب ما سيصدر منه، وذلك الأمر قد يتطور ويصبح بحاجة إلى علاج نفسي.
الأعراض:

  • تجنب المواقف الاجتماعية وظهور علامات تعكس قلقاً عالياً في حال مواجهة الشخص لتلك المواقف مثل: التعرق، الغثيان، احمرار الوجه، جفاف الحلق.

  • الانطواء على الذات، وعدم القدرة على تشكيل صداقات ومعارف.

  • ضعف في الشخصية وعدم القدرة على اتخاذ القرارات.

  • القلق الدائم غير المبرر وأحياناً وجود أفكار مصاحبة غير منطقية.

    هذا الاضطراب يظهر بشكل واضح عند المراهقين، خصوصاً في الفترة الانتقالية من سن الطفولة إلى سن الشباب، وما يعتريها من تغيرات هرمونية واضحة، وأحيانا ينتقل مع الشخص من مراحل الطفولة إلى الشباب. لا بد من أن يتم تشخيص المشكلة من قبل مختصين في المجالات النفسية، لأنه من الممكن أن تتفاقم لتصل حد الخوف والحذر المبالغ بهما عند مقابلة الغرباء.

    متى يجب تدخل اختصاصي الصحة النفسية؟

    الحال هنا كحال جميع الاضطرابات السلوكية أو النفسية الأخرى التي يصل بها المريض إلى مرحلة يشعر فيها أن الخجل يعيق حياته ويؤثر عليها سلباً وقد تبدأ ثقته بنفسه تتأثر وتهتز.

    ما خيارات العلاج؟

    اولاً: العلاج النفسي الإدراكي، من المعروف بأن هذا النوع هو الأكثر فاعلية فيما يخص القلق تحديداً.

    ثانياً: العلاج الدوائي وذلك في الحالات المتقدمة وتحت إشراف طبيب مختص، ويكون عن طريق البدء بجرعة منخفضة من ثم زيادتها تدريجياً حسب الحاجة.

    وأحياناً قد يرى الطبيب المعالج أن الأدوية المضادة للاكتئاب ربما تفي بالغرض، أو مضادات القلق أيضاً، وتلك التي تخفف من خفقان القلب.

    ويأخذ العلاج السلوكي المعرفي أو حتى الدوائي وقتا قد يمتد من أسابيع إلى شهور بحسب الحالة والتجاوب مع العلاج؛ لذلك لابد أن يتحلى المريض بالصبر ولابد أن يحافظ على حضور الجلسات العلاجية بشكل منتظم والتحدث مع المعالج في أي تغير يطرأ لديه أو أي ردة فعل. أما العلاج بالدواء، فيتطلب بعض الوقت وأحياناً يحتاج إلى التجربة، وصولا للعلاج الأكثر تأثيراً وأقل ضرراً.

    ويتساءل العديد من الأشخاص حول ماهية الأسباب المؤدية إلى حدوث الخجل الشديد أو اضطراب القلق الاجتماعي:

  • التنشئة، وهي مرتبطة بأحداث حصلت في المدرسة أو في البيت أو صدمة لوفاة شخص عزيز، أو انفصال، وفي بعض الحالات يؤدي الإدمان على المخدرات إلى حدوث خلل في الدماغ يؤدي الى مثل هذه المشكلة أو بعض الأعراض الجانبية لبعض الأدوية والعقاقير.

  • أسباب وراثية، حيث إنه من الممكن أن يصاب الأشخاص الذين قد سبق وأصيب أحد أفراد أسرتهم بمثل هذا الاضطراب.

  • أسباب كيميائية مع وجود محفزات خارجية عالية للتوتر والقلق، ما يؤثر في إفراز الهرمونات وأيضاً في الإشارات الكهربائية في الدماغ.

    نصائح مهمة لمن يمر بهذا الاضطراب:

  • حاول أن تضع نفسك في اختبار مواجهة مع شخص غريب والتحدث معه بمختلف الأمور.

  • التقرب من الأصدقاء الداعمين.

  • بادر في إلقاء التحية وانظر إلى أعين الأشخاص الذين تحادثهم بشكل مباشر.

  • ثقف نفسك قدر الإمكان حتى تتشكل لديك نقطة قوة في القدرة على إدارة الحديث.

  • تخلص من فكرة أن الأشخاص المحيطين بك يلقون جل تركيزهم واهتمامهم بك.

  • مارس الرياضة بشكل منتظم.

  • نمي مهاراتك وهواياتك قدر المستطاع.

  • حاول إشراك نفسك في أنشطة جماعية.

    ويبقى وجود أهال داعمين نقطة قوة من شأنها أن تؤثر إيجاباً في مسار العلاج. *اختصاصية العلاج السلوكي والاحتياجات الخاصة

 126 اجمالى المشاهدات,  3 اليوم

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة لتقييمه!

Advertisement

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

As you found this post useful…

Follow us on social media!

Advertisement
No tags for this post.
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

The maximum upload file size: 128 ميغابايت. You can upload: image, audio, video, document, text, other. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop file here

زد معلوماتك

كيف أصبح هذا الشاب "أشهر واحد على تيك توك"؟

Published

on

By

0
(0)

وقت القراءة قدر: 2 دقيقة (دقائق)

يعت الإيطالي خابي م أشهر الشخصيات في موقع “تيك توك” حيث استطاع أن يتجاوز العديد من المشاهير في أعداد المتابعين، لتمتعه بتصوير الفيديوهات بطريقة فكاهية وساخرة.
وفي ربيع ع 2020، بدأت قصة الإيطالي خابي لام السنغالي المولد، البالغ من العمر 21 عاما، حين فقد عمله في أحد المصانع بسبب جائحة كورا والذي كان مصدر رزقه الوحيد.
وبدافع الملل، انشغل خابي لام بتصوير مقاطع فيديو وتنزيلها في موقع “تيك توك” وكان النجاح الباهر حليفه.
وفي غضون بضعة أشهر، أصبح الشاب أحد أشهر المدونين في موقع “تيك توك” بمتابعين بلغ عددهم 107 ملايين!
شعبية لام الهائلة كانت استثنائية لعدة اعتبارات، لأنه يعمل بمفرده، وليس لديه من يعينه في الإنتاج والتسويق، ولم يلجأ إلى الترويج لنفسه بالإعلانات، ومع ذلك أصبح واحدا من مشاهير الإنترنت.
وتعد صفحة الإيطالي ذي الأصول السنغالية ثاني أكثر الصفحات شهرة في موقع “تيك توك”. والمركز الأول كان من نصيب راقصة أمريكية تدعى، شارلي داليو، تبلغ من العمر 17 عامًا، تتقدمه قليلا بـ 122 مليون شخص متابع.
وكانت هذه الفتاة، أول شخصية مشهورة الإنترنت تمكنت من تخطي 100 مليون مشترك في موقع “تيك توك”.
وعلى الرغم من ذلك، فالشاب لام لديه كل الفرص لتجاوز الراقصة الأمريكية في عدد المتابعين والمعجبين. وفي الشهر الماضي زاد متابعوه بأكثر من 12 مليونا، في حين أن منافسته زاد جمهورها في نفس الفترة بمقدار 2 مليون فقط.

 203 اجم المشاهدات,  29 اليوم

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

Advertisement

انقر نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

As you found this post useful…

Advertisement

Follow us on social media!

Continue Reading

زد معلوماتك

ذاكرة اليوم.. تأجيل جائزة نوبل وميلاد مها أبو عوف ورحيل محمد عبد الوهاب

Published

on

By

5
(2)

وقت القراءة قدر: 1 دقيقة (دقائق)

وقعت يوم 4 مايو العديد من الأحداث المهمة التى غيرت خريطة العالم، حيث ولد فى مثل هذا اليوم العديد من نجوم الفن والسياسة والأدب وفى شتى المجات، ورحلت أيضا عنا شخصيات أدبية وسياسة وفنية بارزة، كما يصادف اليوم الاحتفال بمناسبات سنوية بشكل دورى، وهذا ما نستعرضه خلال التقرير التالى.

الأحداث المهمة فى العالم

1814نابليون بونات يصل إلى منفاه فى جزيرة إلبا.
1979مارجريت ثاتشر تتولى رئاسة الوزراء فى المة المتحدة لتصبح أول امرأة تتولى هذا المنصب فيها.
2018الأكادية الملكية السويدية تقرر تأجيل جائزة نوبل فى الأدب لهذا العام إلى عام 2019.

مواليد

1913ات صدقى، ممثلة ة.
1923عاصى الرانى، موسيقى ومؤلف لبنانى.
1959مها أبو عوف، ممثلة مصرية.

Advertisement

الراحلون

1961موريس ميرلو بونتى، فيلسوف فرنسى.
1991 عبد الوهاب، مغنى وموسيقى مصرى.
2010محمود السعدنى، صحفى مصرى.

مناسبات

اليوم العالمى للمرور.
عيد رجال الإطفاء العالمى.

 562 اجمالى المشاهدات,  47 اليوم

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

Advertisement

انقر على نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 5 / 5. عدد الأصوات: 2

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

As you found this post useful…

Advertisement

Follow us on social media!

Continue Reading

زد معلوماتك

5 طرق للتعافي من العلاقات المؤذية..5 حاجات لازم تعملهم عشان تقدر تنسى وتعدى

Published

on

By

5
(2)

وقت القراءة قدر: 2 دقيقة (دقائق)

إذا تركت عقة مؤذية مؤخرًا، مثل علاقة صداقة غير مجدية أو علاقة سة، فأنت بذلك اتخذت القرار الصحيح، لأن العلاقة المؤذية تؤثر على الة بشكل سلبى، ولكن كيف يمكن التعا منها، هذا ما نستعرض في التقرير، وفقاً لما ذكره وقع “psychcentral” كما يلي:
الشعور بالاشتياق للعادات التى كنتم تفعلها سوياً.
الشعور بالاشتياق والرغبة في العودة إلى العلاقة.
الخوف المستمر أو الشعور بالخطر.
أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
وفي بعض الأحيان يمكن للناجي من العلاقة السامة أن يشعر بالحرية، كما لو أن ثقلًا قد رُفع عن أكتافه، ولكن هذا الشعور لأيام بسيطة فور الخروج من هذه العلاقة، ولكن بعدها يشعر باضطرابات كثير.

يجب على الإنسان أن يضع خطة للتعامل مع الشخص المؤذى حتى لا يعود إليه مرة أخرى، ذلك عن طريق وضع ردود محددة عند سؤالك عنه، وأفعال وخطوات لتنفيذها عند مقابلته صدفة حتى لا يعود مرة أخرى للشخص المؤذى.

أجعل سلامتك النفسية على رأس أولوياتك بعد الإنفصال، حتى تتمكن من التركيز على نفسك وراحتك النفسية.

Advertisement

يجب على الإنسان أن يكون واضحًا في التعبير عن الحق في الحاجة إلى الوقت ومساحة حتى يتخلص من العلاقة المؤذية، مع وضع حدود رقة، مثل حظر رقمه، وحظر صفحته على وسائل التواصل الاجتماعي، و أى وسيلة تواصل أخرى حتى لا يعود للتحدث معه.

تعت الرعاية الذاتية وحب الذات أمرًا حيويًا يجب على الناجى من علاقة عاطفية سامة اتباعها، مثل أن يعود لممارسة هواياته القديمة.

عليك التعرف على الإساءة، وقراءة الكتب التي تتحدث عن العلاقات السيئة والتحدث مع المتخصصين حتى لا يكرر أخطائه الماضية ويعود للعلاقة العاطفية السامة أو يدخل في علاقة شبيه لها في المستقبل.

source

 538 اجم المشاهدات,  38 اليوم

Advertisement

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 5 / 5. عدد الأصوات: 2

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

Advertisement

As you found this post useful…

Follow us on social media!

No tags for this post.
Continue Reading
زد معلوماتك4 ساعات ago

كيف أصبح هذا الشاب "أشهر واحد على تيك توك"؟

زد معلوماتك4 أيام ago

ذاكرة اليوم.. تأجيل جائزة نوبل وميلاد مها أبو عوف ورحيل محمد عبد الوهاب

روايات مصرية4 أيام ago

رواية السم فى العسل بقلم كوكى سامح

شهر رمضان4 أيام ago

الصيام المتقطع والتغذية الحدسية

horror4 أيام ago

Cosmic Horror Movie Is Still Thrilling 20 Years Later – Bloody Disgusting

زد معلوماتك4 أيام ago

5 طرق للتعافي من العلاقات المؤذية..5 حاجات لازم تعملهم عشان تقدر تنسى وتعدى

زد معلوماتك4 أيام ago

من هم العرب الذين ضمتهم قائمة تايم لأكثر 100 شخصية تأثيرا في العالم؟

زد معلوماتك4 أيام ago

سبع شخصيات سياسية مشهورة رحلت في عام 2017

فضفضة رييل ستورى4 أيام ago

أسباب تزيد انزعاج السيدات من شخير الأزواج.. وحلول التغلب عليها

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

«الروم الأرثوذكس»: بعثة برئاسة أم الملك عثرت على صليب المسيح

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

«الصعلكة والقراءة والمهن التي مارستها» اعترافات خيري شلبي عن حكايات رواياته

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

«شيء من سالومي».. جديد سهير المصادفة عن المؤسسة العربية للدراسات والنشر

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

الآلاف يحتفلون بانتهاء قيود كورونا بحضور مهرجان لولابالوزوا بألمانيا

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

الإحن التاريخية

ذاكرة التاريخ History's Memory4 أيام ago

الأدب في الإمارات أقلام شابة تواكب العصر

قصص الإثارةشهر واحد ago

رواية رغبه متوحشه (كامله)

قصص الإثارة3 أسابيع ago

رواية بنت بمدرسة عيال اغنياء بقلم ماري جو

قصص حدثت بالفعل5 أيام ago

رواية هنا فى الاعماق – بقلم مايا بلال

قصص متنوعة5 أيام ago

حكاية ليلى واحمد وجارتى ابتسام

قصص الإثارة6 أيام ago

رواية بنت فى ورطه بقلم كوكى سامح

ادب نسائيشهر واحد ago

قصة غرام اولاد الالفي بقلم سماء احمد

ادب نسائيشهر واحد ago

رواية ظلام البدر +21 بقلم بتول

قصص متنوعة3 أسابيع ago

عايشة عند اخويا ومراتو بلقمتى ويارتني بلاقي اللقمه

ادب نسائيشهر واحد ago

تكملة رواية ظلام البدر +21 بقلم بتول

روايات مصريةشهر واحد ago

قصة حماتي كامله للكاتبه ايمي رجب

روايات مصرية4 أسابيع ago

رواية كبرياء عاشقة بقلم هدير نور(كاملة)

قصص الإثارةأسبوعين ago

حكايتي مع ابو زوجى السافل وما فعلت به

قصص الإثارةأسبوعين ago

قصة حماتي وزوجتي الحامل +18 للكبار فقط

روايات مصريةشهر واحد ago

قصة انا وحمايا بقلم كوكي سامح

روايات مصريةأسبوع واحد ago

رواية براءتي الجزء الحادى عشر بقلم كوكي سامح #11

Facebook

Trending-ترندينغ