Connect with us

شهر رمضان

إنسانية النضال: غزوات الرسول نموذجًا

Published

on

0
(0)

وقت القراءة المقدر: 12 دقيقة (دقائق)

يعتقد كثيرون، بحُسنِ أو بسوءِ، نية أن رافعي لواء النضال في سبيل القضايا الكبرى ينبغي أن يكونوا من طينة مختلفة عن باقي البشر، فلا تسري عليهم قواعد النقص البشري، ولا يتسلل إلى نفوسهم القنوط أو الإحباط. ويعلمنا التاريخ والواقع أن هذا غير صحيح بالمرة، وأن المناضلين ما هم إلا بشر، لكنهم اختاروا أو اُختيرَ لهم أو حاولوا أن يكونوا أكثر حركة وفاعلية في سبيل ما يعتقدون.
ومع تكالب الملاحم والآلام على الأمتيْن العربية والإسلامية، وقصف الهزائم والانتكاسات في السنوات الأخيرة الصعبة، أُصيبَ كثيرون، لا سيَّما من كانوا مناضلين فاعلين وناشطين، بأزماتٍ نفسية، وتخبطاتٍ فكرية، وجلدٍ شديدٍ للذات نتيجة الفشل، فحمَّلوا أنفسهم وجيلَهم فوقَ ما يُحتَمَل من مسؤولية الانكسار، وسقطوا في دواماتٍ سرمدية من الإحباط والقنوط. وهذه الحالة المُتردِّية تقتل كل أملٍ في المستقبل قريبه وبعيده.
ولأن السيرة النبوية ما تزال مصدر الإلهام الحاضر الغائب لكثيرين، فسنعود إلى بعض أحداث غزوات الرسول، عليه الصلاة والسلام، بما تمثلُهُ من ذروة النضال في سبيل الإيمان، ونركز على بعض ما تخلَّلها من مظاهرٍ للضعف وللاندفاع الإنساني صدرت من الجيل الأعظم للأمة، والذي كان يمتلكُ آنذاك صلة مباشرة من السماء إلى الأرض بوجود الرسول (ص) والوحي، تجعله الأحظى فرصةً في السمو على نواقص البشر. وليس هدفُنا بالطبع الانتقاص من هذا الجيل المؤسِّس، ولا تزيين السقوط في الضعف الإنساني، إنما نريد الانتصار للفطرة الإنسانية، والتخلي عن أوهام أن نكون أبطالًا خارقين لا يأتيهم النقص من بينِ أيديهم ولا من خلفهم.
معركة بدر أو غزوة الفرقان، في رمضان من عام 2هـ، هي أولى المعارك الكبرى الفاصلة في تاريخ الإسلام. ثلاثمائة مقاتلٍ مسلم في مواجهة ألفٍ من كفار قريش الذين اضطهدوهم وأخرجوهم من بلد الله الحرام.
النبي (ص) الموصول بالسماء في خيمة القيادة يتضرَّع إلى الله، ويستنصره على العدو، ويطيل الدعاء المُبلَّل بالدموع بإصرارٍ وبعاطفةٍ مُتَّقِدة، ولغة جسَدٍ صاخبةٍ، حتى سقط رداؤه عن كَتِفيْه، وأشفق عليه صاحبُه أبو بكرٍ الصديق.
أما في ساحةِ المعركة، فشهدنا مواقف إنسانية مؤثرة، منها مثالًا لا حصرًا موقف بلالٍ بن رباح عندما وقعت عيناه على أمية بن خلف الذي كان يعذبه قبل أعوام في هجير مكة، وكان صحابيُّ آخر هو عبد الرحمن بن عوفٍ قد أعطاه الأمان لما استسلم له وكان صديقه في الجاهلية، لكن لم يقدِر بلال على كبح جماح رغبته المفهومة في الانتقام، فصرخ بالمسلمين ليعينوه على قتل أمية رغم أمان ابن عوف، وقد كان، وأصيب ابن عوفٍ في ساقه أثناء محاولته الدفاعَ عن أسيره.
وكان الرسول (ص) قد أمر المسلمين بتجنب قتل بعض المشركين وجُلُّهم من بني هاشم، لأنهم خرجوا للقتال مُرغَمين. فخرج الصحابي أبو حذيفة بن عتبة عن طوره – وكان أبوه وعمه من المشركين قد قُتلا في المبارزات قبل المعركة- وأقسم أن يخالفَ هذا وأن يقتل العباس عم الرسول (ص) مساواة بمن قُتل من أهله وأهل غيره، فغضب الرسول، وغضب لغضبه عمر بن الخطاب، واستأذن الرسولَ أن يضرب عنق أبي حذيفة، لكن الرسول (ص) لم يفعل، وندم أبو حذيفة على ما قال، ورأى أنه لا تكفير لذنبه إلا الشهادة في سبيل الله، وتحقَّق له ذلك بعد 10 سنواتٍ في معركة اليمامة في حروب الردة.
نحفظ جميعًا عن ظهر قلب قصة هزيمة أحد، وكيف انقلبت المعركة رأسًا على عقب عندما تخلّى 40 من أصل 50 من الرماة عن مواقعهم الحيوية التي تحمي جيش المسلمين من الالتفاف، استعجالًا منهم لجمع الغنائم، فانتهز خالد بن الوليد، قائد فرسان مشركي قريش آنذاك، تلك الفرصة، وقام بهجومٍ مضادٍ قلب النتيجة رأسًا على عقب، وتحوَّل النصر الأوَّلى إلى هزيمة، واستشهد 70 من المسلمين، وأصيب الرسول (ص) بجراحٍ بالغة.
كذلك لم يثبت بعضُ المسلمين، وفرُّوا من المعركة مع بدء انقلابها، حتى وصلَ بعضهم إلى المدينة، أو احتموا بجبالٍ قريبة، ووصل الاضطراب بالبعض الآخر لقتل مسلمين آخرين بالخطأ. ولمَّا ذاعت شائعة مقتل الرسول (ص) أوشك آخرون على الاستسلام، أو طلب وساطة عبد الله بن سلول زعيم المنافقين ليأخذ لهم العفو من المشركين.
نزلت آيات القرآن تُعاتب المسلمين على كل هذا التقصير، وذكرت صراحة أن النيات لم تكن كلها مخلصة، وأن هناك من كانت غايتهم مكاسب الدنيا العاجلة على حساب الآخرة، وهؤلاء الذين تسبَّبوا في الهزيمة، وسقوط المزيد من الشهداء. ومع ذلك، فقد منَّ الله عليهم بالعفو الكريم رغم فداحة الجُرم ونتائجه الكارثية.
تحالفٌ عسكريُّ غير مسبوق بين قريش وقبائل عربية عديدة بتحريضٍ من يهود بني النضير الموتورين لطردهم من المدينة بعد خيانة عهدهم مع النبي (ص)، بلغ قوامه 10 آلاف مقاتل يتجهون لاجتياح مدينة الرسول (ص)، والتي كان يدافع عنها 3 آلاف مقاتل على الأكثر، وخندق بطول حدود المدينة الشمالية، تحصَّن المدافعون خلفَه. فاضطر المهاجمون لفرض الحصار ريثما يجدون وسيلةً لعبور الخندق.
ورغم أن الموقف الدفاعي لم يكن بالغ الصعوبة، فالتوازن العددي 1:3، والرسول (ص) صلة الأرضِ بالسماء هو القائد، والخندق حاجزٌ بين الجانبيْن، وحتى لو عبره المشركون، فإنهم سيخوضون حرب شوارع ضروساً في المدينة، لن تكونَ حظوظهم في الانتصار فيها أكيدة، رغم هذا، فقد نقل لنا القرآن الكريم ما كان يعتمل في صدور كثيرٍ من المسلمين من قلق واضطراب، ذهب ببعضهم إلى حد سوء الظن بالله.
وشهدت تلك الغزوة موقفًا إنسانيًا لا يُنسى، عندما رفض قادة الأنصار ما عرضه الرسول (ص) عليهم من تقديم بعض التنازلات المادية من أجل تفريق الأحزاب. إذ بعد أسابيع من الحصارِ الخانق، حاول الرسول (ص) أن يجد مخرجًا، فشاور زعماء الأنصار، في أن يمنح قبائل غطفان وحلفاءها ثلث ثمار المدينة مقابل انسحابهم، فيخلو المسلمون بقريش التي احترفوا حربها.
برَّر الرسول (ص) سعيَه هذا بإشفاقه على الأنصار من انقضاض العرب عليهم كرجلٍ واحد، ولم يركنْ إلى أن في أعناقهم بيعةً ملزمةً لهُ بنصرته وقعت قبل الهجرة وهي بيعة العقبة الثانية، وفي بنودها تكفُّلُهم بالدفاع عن الرسول (ص) ضد كل خطر، مهما كان الثمن. احترمَ الرسول (ص) ضعفَهم البشري، والضغوط التي تُثقل عليهم جراء اشتداد الحصار، وسخرية المنافقين. لكنهم أصرَّوا على الصمود، وعلى ألا يتخلُّوا عن تمرةٍ واحدة من تمر المدينة في صفقةٍ سياسية.
الوضع شديد الصعوبة على المسلمين في تلك البقعة الملتهبة من جنوب الشام، على بعد أكثر من ألف ميلٍ من قاعدة المسلمين في المدينة المنورة.  3 آلاف مقاتلٍ مسلم جاءوا إلى تلك البقعة البعيدة قرب قريةٍ تُسمَّى مؤتة، لينتقموا من غدر العرب الغساسنة حلفاء الروم بالرسول الذي بعثه إليهم النبي (ص) وقتله، ففوجئوا بأن العدو قد حشد لمواجهتهم أضعافهم من الجنود الروم ومن والاهم من العرب.
تشاورَ القادة ليومينِ كامليْن، ومال كثيرون للكمون ريثما يراسلوا الرسول باختلال الميزان العسكري، فإما أمرهم بالانسحاب، وإما الإقدام. لكن في النهاية اقتنع الجميع بحماسة القائد عبد الله بن رواحة بالتقدم للقتال، وتعويض النقص العددي، بالتفوق الإيماني النوعي.
ثبتت الفئة القليلة في ساحة المعركة، ودافعتْ دفاعًا حاميًا، أسفر في ساعاته الأولى على استشهاد قادة الجيش البواسل الثلاثة واحدًا تلوَ الآخر بعد قتالٍ شديد، لكن لم ينكسر الجيش، إذ آلت القيادة إلى خالد بن الوليد، حديث العهد بالإسلام، وقديم العهد بالكفاية الحربية والقيادية، والذي قاتل بشراسة حتى أتلف 9 سيوف بمفرده، ثم فرض الليل سكونَ القتال، وانكفأ كل طرفٍ إلى معسكره ليستعد لجولةٍ جديدة.
ورغم شجاعة المسلمين، ونُبل صمودهم في اليوم الأول، فإن خالدًا لم يكابر، فالمعركة غير متكافئة، وكذلك ليست معركة وجودية تستدعي الثبات حدَّ التفاني، فقامَ في اليوم الثاني بتنفيذ خطته الخداعية الذكية التي مكَّنته من الانسحاب بسلام فغير أوضاع المقاتلين بين مختلف قطعات الجيش، وعدَّل في شكلِ تراصّ صفوفه، وجعل الخيل تُكثر من الحركة وإثارة الغبار ليلًا، فأوهم الروم وحلفاءهم أن مددًا كبيرًا قد جاء للمسلمين. ثم قاتل جزءًا من النهار قتالًا دفاعيًا يتراجع فيه الجيش تدريجيًا، فخاف العدو من ملاحقتهم لخوفه من الانجرار إلى كمينٍ ما في قلب الصحراء. وهكذا عاد الجيش إلى قاعدته في المدينة المنورة ولم يفقد من قوامه سوى 12 رجلًا فحسب وفقَ أرجح الروايات.
مع وصول الحيش إلى المدينة، استنكر المسلمون انسحابَهم، وعيَّروهم بالفرار في سبيل الله، حتى أن بعض العائدين كان يستحي أن يخرج من بيته لشدة لوم الناس، فحينها تدخل الرسول (ص) وأنصف هذا الانسحاب التكتيكيّ العظيم، وقال مقولته الشهيرة:
ويعد بضعة أعوام، عاد خالد إلى الشام قائدًا لجيشٍ قوامه أضعاف الجيش الذي انسحب به من مؤتة، وألحق بالروم هزيمةً فاصلةً في موقعة اليرموك.
اقرأ: بين خالد وعمر .. لماذا اختلفَ عظيما الإسلام؟
في مختلف الثقافات والأزمنة والأمكنة، عقوبة الخيانة العظمى في وقت الحرب هي القتل، وفورًا، مع التشهير، ليكون الخائن عبرة لمن يعتبر ومُثلة لمن لا يعتبر. والإبلاغ عن تحركات الجيش السرية للعدو، هو في الصفحة الأولى من كتاب الخيانة العظمى للمبتدئين.
عام 8 هـ، اعتدتْ قبيلة بكر حلفاء قريش على خزاعة حلفاءِ المسلمين، وناصرت قريشٌ حليفَها في عدوانه، وبذا قد انتهكت بنود صُلح الحديْبية، فقرَّر الرسول، عليه الصلاة والسلام، أن يفعل ما طال انتظاره، وحانت فُرصَته السانحة، وشرع في التجهز لاجتياح مكة وتحريرها من قريش.
ولتحقيق مفاجأةٍ تكتيكية لقريش، أخفى النبي وجهةَ الجيش الحاشد عن معظم أفراده، وقام بخططٍ خداعية وتمويهية تظهر أنه متجهٌ إلى غير مكة. لكن فوجئ النبي الكريم بالوحي يكشف له مؤامرة جاريةً لإنذار قريش بقرب غزو المسلمين، وهذا كفيلٌ بحرمان المسلمين من مِزية السرية، وزيادة خسائرهم في فتح مكة إن استعدَّت قريش للدفاع.
كانت الصدمة أن صاحب المؤامرة ليسَ جاسوسًا مدسوسًا، أو من عوام الناس، إنما من قدامى المهاجرين، ومن الرماة الماهرين الذين شاركوا في الغزوات الكبرى كبدرٍ وأحد، بل وكان سفير الرسول (ص) إلى المقوقس حاكم مصر. إنه حاطب بن أبي بلتعة اللخمي.
استأجَر حاطب امرأةً لتسافر إلى مكة، برسالةٍ  تحذيرية منه مُخبَّأة كانت تلفُّها في طيَّات شعرها، وأبلغ الوحي الرسولَ بمكانِها في أول الطريق، فأرسل لها اثنيْن من الصحابة هدَّداها حتى أخرجت الرسالة. عندما فشا الخبر، وانكشفت المؤامرة، استأذن عمر بن الخطاب الرسول (ص) في أن يطيحَ برأس حاطبٍ جزاءً وفاقًا على تلك الخيانة.
لكن، استجوبَ النبيُّ حاطبًا بهدوء، وسأله عن سبب ما فعل، فأجاب بأنه ما زال على الإسلام، لكنَّه خشي أن ينتقم القرشيون من أقاربه وأبنائه وممتلكاته في مكة، لا سيَّما وهو ليس من قريش. وكانت المفاجأة أن عفا عنه الرسول النبيل، وأخبرَ عمر والغاضبين أن حاطبَ له سابقة عظيمة بمشاركته في غزوة بدر، ولعلَّ الله أن يغفر له تلك الخطيئة الكبرى إذا وُضعت في الميزان أمام أعماله العظيمة السابقة في الكفة الأخرى.
وعاش حاطب بينَ المسلمين 22 عامًا بعد فتح مكةٍ، حتى وفاته عام 30 من الهجرة، ولم يتعرَّض خلال تلك الأعوام الطويلة لاضطهاد أو إقصاء.
مواقف الضعف الإنساني في الأحداث الفاصلة من سيرة الرسول كثيرة، وما ذكرتُه هنا هو غيضٌ من فيض، لكنها لم تمنع ما حققَّه هذا الجيلُ من تغييرٍ في وجهِ الأرض، لأن القوى في بعض الصفات والمواهب كان يأخذ بيد الضعيف فيها، والعكس بالعكس، فكان أبو بكرٍ في لينِه وهو خليفة يتقوَّى بشدة عمر، وعمر في موازناته يعتدل بحزمِ أبي بكر.
وأخيرًا، هل تعلم يا قارئ هذه السطور أن جمهور فقهاء أهل السنة من استقرائهم لمختلف النصوص، يروْن أن الرسول (ص) معصومٌ فقط في نقل الرسالة، لكنه ارتكب أخطاء دون الكبائر، وراجعه فيها ربُّه؟
إنساني الهم مسلم الهوية عربي الهوى، طبيب بشري في تخصص أمراض القلب والأوعية الدمو…
يمر الطفل بمراحل متعددة في التعرف على هويته الجنسية ودور الجنس في حياته، وقد تبدو منه تصرفات نراها غير لائقة ولكنها جزء من نموه، فكيف نتعامل معها ونتفهمه؟
محمد شعبان أيوب يقرأ تراث المرأة في الحضارة الإسلامية.
ترشيح لعدد من الكتب المهمة لقراءة السيرة النبوية المطهرة.
مونيكا غيلر، الشخصية التي عاش معها عشاق مسلسل Friends طوال سنوات، نفتح معكم خزائنها ونقدم لها تحليلاً نفسيًا في رحلة حب لتقبل النفس.
اعتبرت الفيلسوفة حنة آرنت أن الوحدة الإنسانية هي أصل كل الشرور، وأن بسببها ظهرت الأنظمة الشمولية في أوروبا.
محمود هدهود يكتب عن ألبوم أحلى من برلين، كلمات مجد الكيال، وألحان وغناء فرج سليمان الذي يقدم الحب في سياق اجتماعي شديد التعقيد.

source

Advertisement

 332 اجمالى المشاهدات,  6 اليوم

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 0 / 5. عدد الأصوات: 0

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

Advertisement

As you found this post useful…

Follow us on social media!

Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

The maximum upload file size: 128 ميغابايت. You can upload: image, audio, video, document, text, other. Links to YouTube, Facebook, Twitter and other services inserted in the comment text will be automatically embedded. Drop file here

شهر رمضان

الصيام المتقطع والتغذية الحدسية

Published

on

5
(1)

وقت القراءة المقدر: 2 دقيقة (دقائق)

م.حنين جرار
حصل الصيام المتقطع في الثلاثة أعوام الماضية على «تريند» أي الأكثر بحثا محرك google فما هو؟ وهل هو فعال حقيقيا في عالم التغذية الحدسية؟ ولماذا؟
كل منا وبجميع الأعمار دراية تامة بكيفية الصيام المتقطع، وأود التذكير به فقط فهو صيام لمدة 16 ساعة ليلا أو نهارا (قد تطول وتقصر المدة حسب أنواعه) عن الطعام ، حيث يسمح بتناول المشروبات خالية السكر أو الحليب، أما الثماني ساعات المتبقية فيسمح بتقسيم ربع الاحتياجات اليومية من السعرات، أي لا تزيد على 600 سعرة حرارية إما على وجبة أو أكثر.
أثبتت الدراسات فعالية الصيام المتقطع، بخسارة الوزن لكن تضاربت أكثر من دراسة عن نوع الوزن المفقود، هل جميعه من الدهون أم من الماء والعضلات وبعض الدهون، لكن بغض النظر عن الدراسات فمن الواضح أن هذا النظام لا يتماشى مع التغذية الحدسية، لعدة أسباب أولها؛ أن الصيام المتقطع يضع قواعد لأوقات الطعام، بينما بالتغذية الحدسية نحن نتواصل مع أجسامنا، نأكل حين نجوع بغض النظر عن الساعة، فالصيام المتقطع يعرقل علينا معرفة الشعور بالجوع، سبيل المثال شعر من يتبعه بالجوع في ساعات الصيام، فسيجبر نفسه على تجاهل هذا الجوع حتى مجيء الساعة المسموح تناول الطعام بها، ومع الوقت سيصعب عليه تمييز شعوره بالجوع، وكذلك الشبع، لأنه وبلا شك يأكل في ساعات الإفطار دون وعي ولا استمتاع، فهو كل ما يهمه هنا الساعة وحسب وهذا ما يؤدي للوصول إلى الشبع المزعج، كما أن هذا النظام يعتمد حساب السعرات وهذا بالطبع غير وارد بالتغذية الحدسية.
أما عن تجربتي الخاصة بالصيام المتقطع قبل التحول إلى التغذية الحدسية، أنه يجبرنا بشكل دائم التفكير المستمر بالطعام، فنحن خلال فترات الصيام نفكر ماذا سنأكل، والتفكير بالأكل والمعدة فارغة يضعنا في اختيارات خاطئة، فمن الممكن أن يشتهي الإنسان طعاما ممنوعا تناوله بحميته، وهنا ما يؤكد تعارض هذا النظام بشكل كلي مع التغذية الحدسية؛ حيث لا ممنوع ولا مسموح فنحن ندعو إلى سلام مع الطعام.
اختصاصية تغذية ضد «الدايت «

source

 2,633 اجمالى المشاهدات,  146 اليوم

Advertisement

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 5 / 5. عدد الأصوات: 1

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

Advertisement

As you found this post useful…

Follow us on social media!

No tags for this post.
Continue Reading

شهر رمضان

4 عادات سيئة يمكن استغلال شهر رمضان للتخلص منها .. أهمها قلة الصبر والتدخين

Published

on

5
(1)

وقت القراءة المقدر: 2 دقيقة (دقائق)

هناك الكثير من العادات الجيدة التي نكتسبها خلال شهر رمضان كالالتزام بالصلاة وقراءة القرآن، ولكن هناك أيضاً عادات يجب أن نتخلص منها ويساعدنا نمط الحياة في شهر رمضان أن نفعل ذلك، وتقول الدكتورة إيمان عبد الله استشاري الصحة النفسية إنه يمكن استغلال شهر رمضان للتخلص من عدة عادات سيئة، مما ينعكس إيجابًا على حياتنا بالكامل فيما بعد.
التلفظ بالكلام الجارح والشتائم: 
قالت استشاري الصحة النفسية أن في العادي عندما يوضع البعض تحت ضغط شديد في العمل أو في الشارع يقوم بالتلفظ ببعض من الكلام الخارج أو السباب، ولكن في رمضان عندما يبدأ في المحاولة بالتلفظ، يقول “اللهم إني صائم” او “استغفر الله العظيم”، وهذا تصرف صائب ويمكن أن نستمر على الاستغفار حتى التخلص من تلك العادة السيئة والالتزام بالاستغفار، مع ممارسة تقنيات التنفس البسيطة مثل التنفس ببطء في الأنف والزفير من خلال الفم.

وتابعت استشاري الصحة النفسية وفقًا لتعاليم الإسلام، فإن ممارسة الصبر أو الصبر عموماً هدف مهم جدًا خلال شهر رمضان، أثناء الصيام، قد يكون من الصعب التمسك بفضائل “الصبر”، ومع ذلك فإن أحد الأهداف الرئيسية لشهر رمضان هو البناء على الصبر وتحسينه، لذلك فيجب التعرف على المحفزات وممارسة طرق لتهدئة النفس أثناء المواجهات المجهدة.

يقوم الكثيرون بتناول الطعام في أي وقت دون الالتزام بمواعيد ولكن مع رمضان نلتزم بتناول الطعام في وقت معين مع أذان المغرب وقبل أذان الفجر وشرب المياه بكثرة، وهذا ما يجب الاستمرار عليه بعد رمضان، بالإفطار قبل الساعة العاشرة صباحًا والغداء بعد الساعة الخامسة، وعدم تناول أي شيء بعد الساعة السابعة سواء كوب زبادي أو طبق من السلطة.

Advertisement

وأردفت استشاري الصحة النفسية إن التدخين من أصعب العادات السيئة والتي تؤثر على صحة الفرد وعلى من حوله، وخلال فترة الصيام طوال اليوم لا تتناول السجائر لأنها من المفطرات، لذلك يمكن الاستمرارعلى هذا الفعل بعد رمضان حتى التخلص منها نهائيا.

source

 2,972 اجمالى المشاهدات,  146 اليوم

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

Advertisement

انقر على نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 5 / 5. عدد الأصوات: 1

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

As you found this post useful…

Advertisement

Follow us on social media!

No tags for this post.
Continue Reading

شهر رمضان

دراسة تكشف فوائد الصيام المتقطع لمن يعانون من الأمراض المزمنة

Published

on

5
(1)

وقت القراءة المقدر: 3 دقيقة (دقائق)

يؤكد خبراء التغذية على أهمية تناول الطعام المقيد والمحدد بوقت معين والمعروف باسم “الصيام المتقطع”، بغرض تنظيم مستويات الجلوكوز فى الدم وتفادى ارتفاعها، حيث تساعد هذه الطريقة في الوقاية من الأمراض بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم، وفقًا لتقرير موقع “إكسبريس”.
يصف الأكل المقيد بالوقت طريقة تناول الطعام التي تقتصر على عدد معين من الساعات يوميًا، وعادة ما تنطوي على فترة من الصيام المتقطع، حيث يتم تناول العشاء فى التاسعة مساء وعدم تناول أى شيء بعده حتى صباح اليوم التالى فى حدود 14 ساعة من الصيام، حيث يسمح بتناول مشروبات فقط مثل الماء والشاى الأسود.
وقد أظهرت الأبحاث أن هذه الطريقة يمكن أن تساعد  فى خفض ضغط الدم وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وحتى تساعد في إنقاص الوزن.

من جانبها، تحذر الدكتورة إميلي مانوجيان، الباحثة السريرية في معهد سولك للدراسات البيولوجية بولاية كاليفورنيا الأمريكية، من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين خلال فترة الصيام المتقطع، موضحة أنها قد يكون لها تأثير ضار على مستويات سكر الدم.
نصحت الدكتورة مانوجيان بتناول الماء فقط خلال فترة الصيام، سواء كان ساخنًا أم باردًا، ، أيًا كان نوع الماء الذي تريده دون أى إضافات.
وقد أظهرت دراسة من عام 2019، أجراها باحثون من معهد Salk في كاليفورنيا، أنه عندما طُلب من الرجال والنساء، الذين يعانون من زيادة فى الوزن مع ارتفاع الضغط والسكر فى الدم، أن يصوموا طوال الليل لمدة 14 ساعة، فإنهم لم يخسروا كيلوجرامات من وزنهم فقط، لكنهم لاحظوا أيضًا تحسنًا كبيرًا في مستويات ضغط الدم والكوليسترول لديهم.

وفى دراسة صغيرة أخرى أجرتها جامعة سري الإنجليزية، وجدت أن تناول وجبة فطور فى وقت متأخر وعشاء مبكر أدى إلى تحسن إيجابي في مستويات السكر في الدم والكوليسترول بعد 10 أسابيع فقط.
وأوضحت أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يعبث بساعة جسمك الداخلية ويمكن أن يسبب التهابًا فى الجسم.
تشير أبحاث أخرى أيضًا إلى أن تناول العشاء مبكرًا ووجبة الإفطار في وقت متأخر هو أكثر الأوقات فعالية عندما تريد تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

source

 2,564 اجمالى المشاهدات,  70 اليوم

Advertisement

ما مدى فائدة هذا المنشور؟

انقر على نجمة لتقييمه!

متوسط ​​تقييم 5 / 5. عدد الأصوات: 1

لا أصوات حتى الآن! كن أول من يقيم هذا المنشور.

Advertisement

As you found this post useful…

Follow us on social media!

No tags for this post.
Continue Reading
زد معلوماتك8 ساعات ago

معلومات عامة عن التاريخ والجغرافيا

زد معلوماتك9 ساعات ago

اختبار يحدد شخصية انمي تشبهك

فضفضة رييل ستورىيومين ago

مشاكل وحلول التواصل داخل الأسرة

زد معلوماتكيومين ago

ما هي أعراض الغدة الدرقية ومخاطرها على الحياة؟

فضفضة رييل ستورىيومين ago

ما سبب آلام الظهر وكيفية علاجها؟

فضفضة رييل ستورىيومين ago

قلة النوم تؤدي إلى 5 مضاعفات خطيرة.. فكيف تحصل على قسط كافٍ ليلا وخلال القيلولة؟

فضفضة رييل ستورىيومين ago

فرط التعرق.. أسباب وحلول

فضفضة رييل ستورىيومين ago

سيلان اللعاب عند الأطفال.. مشكلات وحلول

تفسير الأحلام والرؤىيومين ago

رؤية اللحم النيء في المنام دون أكله للعزباء

فضفضة رييل ستورىيومين ago

تمارين فعالة لتطوير الذكاء والإبداع

زد معلوماتك3 أيام ago

قصة اعتزال شكري سرحان واعتكافه بالمسجد في سنوات عمره الأخيرة

ذاكرة التاريخ History's Memory3 أيام ago

«عالم الأزياء».. كتاب يقدم رحلة تاريخ الموضة من نيتشه إلى أميل زولا

ذاكرة التاريخ History's Memory3 أيام ago

"التاريخ يؤدّي إلى جبالٍ مُلتوية": قراءة بصرية للماضي

ذاكرة التاريخ History's Memory3 أيام ago

"دولمة بهجة".. تعرّف على القصر العثماني الذي شهد توقيع أول اتفاق بين روسيا وأوكرانيا

ذاكرة التاريخ History's Memory3 أيام ago

21 عامًا على أحداث 11 سبتمبر.. تفاصيل أصعب يوم في تاريخ أمريكا

قصص الإثارةشهر واحد ago

رواية رغبه متوحشه (كامله)

قصص الإثارةشهر واحد ago

رواية بنت بمدرسة عيال اغنياء بقلم ماري جو

قصص حدثت بالفعلأسبوعين ago

رواية هنا فى الاعماق – بقلم مايا بلال

قصص متنوعةأسبوعين ago

حكاية ليلى واحمد وجارتى ابتسام

قصص الإثارةأسبوعين ago

رواية بنت فى ورطه بقلم كوكى سامح

ادب نسائيشهر واحد ago

قصة غرام اولاد الالفي بقلم سماء احمد

ادب نسائيشهر واحد ago

رواية ظلام البدر +21 بقلم بتول

قصص متنوعة4 أسابيع ago

عايشة عند اخويا ومراتو بلقمتى ويارتني بلاقي اللقمه

ادب نسائيشهر واحد ago

تكملة رواية ظلام البدر +21 بقلم بتول

روايات مصريةشهر واحد ago

قصة حماتي كامله للكاتبه ايمي رجب

روايات مصريةشهر واحد ago

رواية كبرياء عاشقة بقلم هدير نور(كاملة)

روايات مصريةشهر واحد ago

قصة انا وحمايا بقلم كوكي سامح

قصص الإثارة3 أسابيع ago

حكايتي مع ابو زوجى السافل وما فعلت به

قصص الإثارة3 أسابيع ago

قصة حماتي وزوجتي الحامل +18 للكبار فقط

روايات مصريةأسبوعين ago

رواية براءتي الجزء الحادى عشر بقلم كوكي سامح #11

Facebook

Trending-ترندينغ